特战行动第1集：六月十八日，发生在延州人民医院的恶性恐怖事件，让武警战士宁檬的生涯变得不再普通。当天有人在医院持刀杀人，人们慌乱逃窜，宁檬安顿好母亲后却逆行而去。武警战士们迅速赶到人民医院，秦观与宁檬二人已经在和歹徒搏斗。恐怖分子逃窜纷纷，二人顾不上打招呼便四处追人，秦观却被拦在了女浴室外，也因此这名恐怖分子逃走了。一位怀身大肚的孕妇被恐怖分子挟持，...

第12集：杨姝通过考核

下一个训练项目看起来很简单，要在转圈的同时回答秦观提出的问题，没想到真正开始训练大家才发现，在转圈的同时兼顾回答问题根本不是一件简单的事情。这只是开胃小菜，真正的训练项目还在后面，一向争第一的徐冬冬也妥协了。秦观点名训练，女兵们在笼子里转一百二十圈下来没有一个不是头晕眼花吐的天翻地覆的，个个面色惨白，连宁檬最后也忍不住吐酸水。其他人都完成了，杨姝却吐的实在厉害，并没有完成，这样的表现让秦观很失望。

女兵宿舍再次一片哀鸣，李思思占着宁檬的床嚷嚷难受，宁檬连站也站不住了。高强度的加练下，队员们的训练一一过关，唯独杨姝还没有完成训练。秦观叫杨姝在上面转圈，其他人在旁边翻轮胎，直到杨姝通过训练才能结束，一刻也不能停止。为了完成训练，杨姝在大家休息时独自加练，可最后的结果还是失败，撑不过去就吐了。一次又一次下来，杨姝连路都不会走了，直接躺在了一边。宁檬走过来看着她身旁的黄色小花说，那天抗击打训练她本来都要放弃了，是这朵小花给了她勇气，其实她一直觉得杨姝是个很酷的人。杨姝道谢，但是她拒绝了宁檬的心理疏导。庄茜发觉杨姝因为这件事情就像是变了一个人，完全失去了从前的霸气，二人找到文静求助。训练没办法通过无非是因为心里原因和前庭原因，既然不是心里原因，那就应该是前庭的问题。文静拿了两个荧光棒给宁檬，人在眩晕的时候盯着一个地方看会好很多。于是宁檬拿着荧光棒去帮助杨姝加练，秦观也冷不丁出现在旁边，还不许宁檬出声杨姝其他方面都很强，只有抗眩晕这一块很弱，又是独来独往惯了，所以他希望宁檬帮助杨姝。宁檬忍不住臭屁起来，原来秦观一直在默默地关注她们，帮助她们成长。宁檬想起秦观说的话一个劲儿傻笑，李思思探出一个头来八卦，宁檬连忙正色睡觉。

杨姝希望秦观再给自己一点时间，但是规则就是规则，秦观并没有同意。杨姝让宁檬把自己绑在上面，无论怎么叫都不要把她放下来，只有这样才能通过训练。杨姝练的浑身发软，宁檬看不下去连忙把她弄下来，但杨姝不愿意停止训练，甚至求着宁檬把她绑回去。两天后，这是最后的考核，也是杨姝最后的机会。杨姝通过考核后又恢复了冰块脸，不过宁檬也更熟悉她这样。

接下来的训练科目，秦观让女兵们穿好训练装备，大家好奇的议论里面的东西。男兵们也在期待下一个科目是什么，却没想到女兵们浑身上下穿着沉重的沙袋走来了。接下来的训练科目，女兵要穿着沙袋和男兵搏斗，打赢才算过关。男女力量悬殊，何况穿着沙袋根本没办法打斗，虽然看似很不公平，但大家也明白秦观的良苦用心，只有突破极限才能够变得强大起来。女兵穿着沙袋跑了一天下来，浑身上下都是伤，伤口都和衣服粘在一起了，疼的大家龇牙咧嘴。宁檬自己都顾不上，还拿了热毛巾个李思思敷伤口。

沙袋这么重，光穿在身上都很难受了，更别说和男兵搏击了，大家都对明天的训练表示担心，还有人担心身上的伤口会留疤，一不小心引发了关于徐冬冬和林奕的一场八卦，气氛又欢乐起来。宁檬认为想要打过男兵必须要习惯沙袋，杨姝在这个时候开口，要想突破就要挑战极限，大家决定明天开始自己组织四百米障碍，努力把成绩提上去，越艰难，越向前！

李思思半夜睡不着跑到你们床上，她担心明天的科目会拖大家后腿，会跟不上大家的节奏。宁檬耐心安慰她不要给自己这么大的压力，要相信自己没有什么是做不到的。次日，女兵自发组织了四百米障碍训练，李思思却突然打起了退堂鼓，平时穿作训服训练都很难完成，更别说还要穿着沙袋高标准完成了。但蓝电就是这样的，它和大家平时待过的部队完全不同，挑战自己才能成功。